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腹がでてきたと感じたから腹筋運動を続けています

二日に一度くらいのペースで腹筋運動を続けています。
はじめた理由は単純に腹がでてきたと感じたからです。
学生のころかなり割れていたのに、見る影もなくなり、このままではまずいと。
方法は、仰向けになって足の膝から下を椅子にのせ、腿が直角に上がった状態で腹の力だけで上体を起こすやり方です。
足を伸ばしてやるよりも腰への負担が少ないと聞きました。
そして、上体は少し起こすだけでいいかわりに、戻すときに完全に床に背をつけず、ずっと浮かせておくのが利くようですね。
1セット50回以上で、間に1分ほど呼吸を整える時間を入れて、3セット、というメニューです。
調子がよくて時間があれば、1セットの回数はもっと多くやります。
腹への効果はまあ、あるように思える、という程度ですが、最初思わなかった効果として、腰痛に利いたようです。
デスクワークが多いせいか時々腰がかなり痛むことがありましたが、腹筋運動を続けていて、それが無くなりました。
ただし、それは自分の場合たまたま効果があったので、腰痛の種類によってはどうなのか、逆にまずいこともあるかもしれませんから、安易にお勧めはできません。

ボディカル 効果